もう首が痛くない!~安全な「らくだのポーズ」~

キャメルポーズ(らくだのポーズ)などの後屈は、やり方によっては、腰や首に負担がかかり、怪我しかねない多いポーズです。一般的に後屈のポーズをとるときは、背後、というのは目や鼻などの感覚器がないこともあり、誰でも怖いと思うため、どうしても少し体を緊張させてやってしま…

ATヨガ ことはじめ(道子編)

はじめまして。ATヨガの代表の道子です。ヨガ指導者になったばかりのころの私は、いつも悩んでいました。「一人一人生徒さんは違うのにどう伝えたらいいのか。」…

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ATヨガ ことはじめ(祥子編)

初めまして。ATヨガのアシスタント・ティーチャーの三河祥子(みかわ しょうこ)です。日頃は、目黒区大岡山にて「ヨガサロンことは」という個人サロンを運営しています…

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チャトランガで手首が痛い時は?

チャトランガで手首や肩が痛い!人のための3つのポイントチャトランガで、「手首」が痛い、肩や鎖骨が痛い!というときの 改善方法についてポイントです。 …

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腰痛と言えば腹筋、はホント?

「ガラスの腰」を持つ祥子です。最初に腰痛になったのは、高校一年生。1時間の授業で座っているのが辛く、休み時間の度に友達にマッサージしてもらってました。(…

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